बॉडी मन को कंट्रोल करती है या फिर मन बॉडी को? यह प्रश्न मैं आप पर छोड़ते हैं। खैर, स्वास्थ्य का अर्थ केवल रोगों से मुक्त होना नहीं है। बल्कि यह एक ऐसी परिस्तिथि है, जिसमें मनुष्य की बॉडी, मेंटली और सोशल तरीके से पूरी तरह स्वस्थ होती है। यदि ह्यूमन हेल्थी नहीं है, तो वह जीवन में कोई भी काम ठीक से और स्मार्ट्नेस के साथ नहीं कर सकता। हेल्थी लाइफ ही सबसे एक्सपेन्सिव प्रॉपर्टी है। एक व्यक्ति जिसके पास सब कुछ प्रॉपर्टी है, समाज में नाम और शोहरत लेकिन वह बीमारियों से घिरा रहता है, जिससे वह उन सबका आनंद नहीं ले सकता, जो चीजें उसके पास हैं। वही व्यक्ति जिसके पास ज्यादा साधन नहीं हैं लेकिन वह स्वस्थ है, तो वह कोई भी सिच्वेसन में खुश रह सकता है। “जिसने मन को जीत लिया,उसने सारा जहान जीत लिया,वरना तो तन की गुलामी, हर रोज़ नया तूफ़ान देती है।” डिप्रेशन या थकान? जानिए कैसे दिमाग की हेल्थ को बचाएं हेल्थी लाइफ जीने के लिए सबसे जरूरी है, अच्छी लाइफ स्टाइल। आजकल की लाइफ व्यस्त, भागदौड़, जंग फूड, लेट नाइट तक जागना, तनावपूर्ण माहौल, प्रदूषण और मशीनरी पर बढ़ती निर्भरता ने हमारी हेल्थ को सबसे अधिक एफेक्टिव बनाया है। पहले के समय में लोग नेचुरल जीवन जीते थे। खेतों में काम करना, पैदल चलना, ताजा फ्रेश कुकिंग और खाना, मिट्टी से जुड़ा रहना यह सब बातें उनके स्वास्थ्य को स्ट्रॉंग बनाती थीं। अब स्थिति यह है कि बच्चे से लेकर बूढ़े तक, सब मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं। खाना फास्ट फूड का हो गया है, सोना देर रात और जागना देर सुबह का चलन बन गया है।स्वस्थ रहने के लिए भोजन का हेल्दी होना बहुत अहम रोल अदा करता है। हम जैसा खाते हैं, वैसा ही हमारा शरीर बनता है। पहले के समय में लोग घर का बना ताजा, सादा और पौष्टिक भोजन करते थे। दाल, चावल, रोटी, सब्जी, फल और दूध यह उनका नियमित आहार होता था। क्या आपकी ज़िन्दगी का भी ज़रूरी हिस्सा बन गए हैं जंक फ़ूड? आज के समय में लोग बाजार से तैयार भोजन, जंक फूड, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक और मिठाइयों पर अधिक निर्भर हो गए हैं। ऐसे भोजन में न तो पोषण होता है और न ही शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिलती है। इससे फेट, शुगर, पेट की डीसीजिस, और हार्ट संबंधी बीमारियों जैसे अनेक रोग जन्म लेते हैं। योग भी स्वस्थ जीवन के लिए नीडी है। केवल खाना खाकर और बैठे रहकर शरीर को कोई लाभ नहीं मिल सकता है। शरीर को ऐक्टिव रखना जरूरी है। पहले लोग हाथ से काम करते थे, अपने सेड़ुएल में फिजिकली हार्ड वर्क करते थे, इसलिए उन्हें अलग से योग करने की आवश्यकता नहीं होती थी। लेकिन अब अधिकांश कार्य मशीनरी से होने लगे हैं। ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठना, वाहन से चलना और घर में भी आराम की स्थिति में रहना हमारी दिनचर्या बन गई है। जरूरी है कि हम प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा सैर करें, योग करें, दौड़ लगाएँ या खेलकूद में भाग लें। योग भारत की प्राचीन परंपरा है, जिसे आज विश्वभर में अपनाया जा रहा है। योग शरीर को लचीला, ऐक्टिव और डीसीजिस से लड़ने में सक्षम बनाता है। सुबह-सुबह ब्रीदिंग से फेफड़े मजबूत होते हैं, ब्लड साइकिलिंग बेहतर होती है और मन शांत होता है। ध्यान से तनाव कम होता है, कंसन्ट्रेसन बढ़ती है और नींद अच्छी आती है। अनेक रिसर्च भी यह प्रूव कर चुके हैं कि नियमित योग और खाली पेट ब्रीदिंग करने वाले लोग मेंटली और फिजिकल रूप से अधिक हेल्दी रहते हैं। घर बैठे योग और मेडिटेशन से कैसे बदलें अपनी ज़िंदगी नींद का हेल्दी होने से गहरा संबंध है। आज की लाइफ स्टाइल में लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं। मोबाइल, टीवी और इंटरनेट पर समय बिताने की आदत से नींद का समय लगातार कम होता जा रहा है। पूरी नींद न मिलने से शरीर थका रहता है, दिमाग सुस्त हो जाता है, स्ट्रेस बढ़ता है और मन काम में नहीं लग पाता है। वास्तव में नींद के दौरान शरीर की रिपेयरिंग होती है, और एनर्जी रिप्रोड्यूस होती है और माइन्ड की केपेब्लटी बेहतर होती है। इसलिए हर व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है, जितना फिजिकल हेल्थ का। एक व्यक्ति अगर फिजिकल रूप से मजबूत है, लेकिन मेंटली स्ट्रेस्ड हैं, तो वह भी बीमार ही माना जाएगा। आजकल की दुनिया में एंग्जाइटी, लॉनलीनेस और मेंटली  तनाव जैसे रोग तेजी से बढ़ रहे हैं। कॉम्पटीसन, नौकरी की अंसरटीनिटी, रिश्तों में दूरी, सोशल मीडिया पर अधिक निर्भरता यह सभी कारण मेंटली अन्हेल्दी को बढ़ावा देते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम खुलकर बात करें, अपने एमॉसन्स को दबाएँ नहीं, अपने से समय निकालें और जीवन में संतुलन बनाए रखें। संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, प्रकृति के साथ समय बिताना और पोजीटिव सोच अपनाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। क्या आपका खाना ही आपकी बीमारियों की वजह है सफाई भी स्वास्थ्य का एक बड़ा आधार है। एक गंदे वातावरण में रहने से इंफेक्सन और बीमारियाँ फैलती हैं। साफ-सुथरे कपड़े पहनना, नियमित स्नान करना, भोजन बनाने से पहले और बाद में हाथ धोना, शौच के बाद हाथ साफ करना और पीने के लिए क्लीन वाटर का उपयोग करना जरूरी है। घर, गली, मोहल्ला और स्कूल की सफाई का ध्यान रखना सभी का कर्तव्य है। अगर हम अपने आसपास सफाई रखेंगे तो मच्छर, मक्खी और कीटों से बचा जा सकता है। साफ-सफाई से न केवल शरीर सुरक्षित रहता है, बल्कि मन भी प्रसन्न रहता है। सरकार भी स्वास्थ्य सेवाओं को सुलभ और सस्ता बनाने के लिए कई स्कीम्स चला रही है। आयुष्मान भारत योजना के माध्यम से गरीब परिवारों को मुफ्त इलाज मिल रहा है। बच्चों को समय पर टीके दिए जाते हैं ताकि वे गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रह सकें। गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए विशेष पौष्टिक आहार योजना चलाई जाती है। स्कूलों में मिड-डे मील योजना के तहत पोषक भोजन दिया जाता है ताकि बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास हो सके। लेकिन