अगर आप दिनभर काम करने के बाद शरीर में थकान महसूस करते हैं, जिम या वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में खिंचाव रहता है या लंबे समय तक बैठने की वजह से शरीर थोड़ा भारी-भारी लगता है, तो massage gun आपके काम आ सकता है। आजकल ऐसे छोटे मसाज डिवाइस काफी आसानी से मिल जाते हैं और इन्हें इस्तेमाल करने के लिए हर बार मसाज सेंटर जाने की जरूरत भी नहीं पड़ती। तस्वीर में दिखाई दे रहा यह massage gun Knidaa Store का है। यह देखने में छोटा और हाथ में पकड़ने में आसान है। इसमें अलग-अलग आकार के मसाज हेड दिए गए हैं, जिन्हें जरूरत के हिसाब से बदला जा सकता है। इसका इस्तेमाल शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मांसपेशियों पर हल्की मसाज के लिए किया जा सकता है। अगर आप ऐसा डिवाइस ढूंढ रहे हैं जिसे घर पर रखा जा सके और जरूरत पड़ने पर कुछ मिनट इस्तेमाल किया जा सके, तो यह एक बजट विकल्प हो सकता है। लेकिन एक बात शुरू में ही समझ लेना जरूरी है। massage gun सामान्य थकान या वर्कआउट के बाद हल्की जकड़न में आराम महसूस कराने में मदद कर सकता है, लेकिन यह डॉक्टर, फिजियोथेरेपी या किसी गंभीर चोट के इलाज का विकल्प नहीं है। Massage Gun दिखने में कैसा है? पहली नजर में यह काफी कॉम्पैक्ट नजर आता है। इसका हैंडल ऐसा बनाया गया है कि इसे हाथ में पकड़कर शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक आसानी से पहुंचाया जा सके। ऊपर की तरफ मसाज हेड लगाया जाता है और जरूरत के अनुसार अलग हेड को हटाकर दूसरा हेड लगाया जा सकता है। इस तरह के डिवाइस का फायदा यही है कि आपको हर हिस्से के लिए अलग मशीन रखने की जरूरत नहीं होती। एक ही massage gun के साथ मिलने वाले अलग-अलग हेड का इस्तेमाल अलग-अलग मांसपेशियों पर किया जा सकता है। इसका काला रंग और साधारण डिजाइन इसे उपयोगी लुक देता है। अगर आप इसे घर पर रखना चाहते हैं तो ज्यादा जगह भी नहीं लेगा। इसे काम के बाद, वर्कआउट के बाद या यात्रा से लौटने के बाद कुछ समय के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें अलग-अलग मसाज हेड क्यों दिए गए हैं? इस massage gun की तस्वीर में चार अलग-अलग तरह के अटैचमेंट दिखाई दे रहे हैं। हर हेड का आकार अलग है और इसका मकसद शरीर के अलग हिस्सों पर अलग तरह का दबाव देना होता है। गोल आकार वाला हेड आमतौर पर जांघ, पिंडली, कंधे या शरीर की बड़ी मांसपेशियों पर हल्की मसाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। चपटा हेड बड़े और समतल हिस्सों पर हल्का दबाव देने के लिए उपयोगी हो सकता है। कांटे जैसा हेड रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों की मांसपेशियों के आसपास बहुत सावधानी से इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन इसे रीढ़ की हड्डी पर सीधे नहीं चलाना चाहिए। पतला या नुकीला हेड किसी खास मांसपेशी वाले हिस्से पर हल्के इस्तेमाल के लिए बनाया जा सकता है। लेकिन इस हेड के साथ ज्यादा दबाव देने से बचना चाहिए। अलग-अलग हेड होने का फायदा यह है कि आप अपनी जरूरत के हिसाब से विकल्प चुन सकते हैं। हालांकि शुरुआत में हमेशा कम गति और हल्के दबाव से इस्तेमाल करना बेहतर रहता है। वर्कआउट के बाद कैसे काम आ सकता है? अगर आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, दौड़ते हैं, साइकिल चलाते हैं या घर पर एक्सरसाइज करते हैं, तो वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में थकान महसूस होना सामान्य है। ऐसे समय पर massage gun का इस्तेमाल हल्की मसाज के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए पैरों की मांसपेशियों में वर्कआउट के बाद भारीपन महसूस हो रहा है, तो बहुत हल्के दबाव के साथ कुछ समय मसाज की जा सकती है। इसी तरह कंधों, बाहों, जांघों और पिंडली की मांसपेशियों पर भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। मसाज गन से जुड़ी कुछ रिसर्च में यह पाया गया है कि हल्की पर्कशन मसाज वर्कआउट के बाद होने वाली मांसपेशियों की जकड़न और देरी से होने वाले दर्द में कुछ लोगों को आराम महसूस करा सकती है। हालांकि इसके परिणाम हर व्यक्ति में एक जैसे नहीं होते। इसका मतलब यह नहीं है कि ज्यादा दबाव डालने से ज्यादा फायदा होगा। बहुत ज्यादा दबाव असहज महसूस करा सकता है और चोट वाले हिस्से पर परेशानी बढ़ा सकता है। इसलिए massage gun इस्तेमाल करते समय आरामदायक दबाव रखना ज्यादा जरूरी है। लंबे समय तक बैठने वालों के लिए भी उपयोगी आजकल बहुत से लोग ऑफिस में या घर से काम करते हुए कई घंटे लगातार बैठे रहते हैं। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने के बाद कंधों, पैरों या शरीर के दूसरे हिस्सों में थकान महसूस हो सकती है। ऐसे में काम के बीच या काम खत्म होने के बाद कुछ मिनट का ब्रेक लेकर हल्की मसाज की जा सकती है। यह शरीर को थोड़ा रिलैक्स महसूस कराने में मदद कर सकती है। अगर आप रोजाना कंप्यूटर पर काम करते हैं या आपका काम ऐसा है जिसमें लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना पड़ता है, तो massage gun को घर के छोटे आराम वाले सामानों में शामिल किया जा सकता है। लेकिन अगर गर्दन, कमर या कंधे में लगातार दर्द रहता है, हाथों में झनझनाहट होती है या दर्द बढ़ता जा रहा है, तो केवल massage gun पर निर्भर न रहें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना जरूरी है। यात्रा के दौरान भी काम आ सकता है ट्रैवल करने वालों के लिए भी ऐसा छोटा डिवाइस काम का हो सकता है। लंबी ट्रेन यात्रा, बस यात्रा या लगातार घूमने के बाद पैरों में थकान महसूस हो सकती है। होटल या कमरे में पहुंचने के बाद कुछ मिनट आराम करते समय इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। खासकर अगर आप घूमने के दौरान रोज काफी पैदल चलते हैं, तो दिनभर की थकान के बाद पैरों की मांसपेशियों पर हल्की मसाज आरामदायक लग सकती है। इसका छोटा आकार भी इसे यात्रा के लिए सुविधाजनक बना सकता है। हालांकि साथ ले जाने से पहले इसका आकार और वजन अपने सामान के हिसाब से जरूर देख लेना चाहिए। अगर आप फ्लाइट से यात्रा कर रहे